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孙氏太极拳倒撵猴练法及注意事项--童旭东

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青篁元明

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发表于 2020-8-30 23:40:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
孙剑云老师演示的孙氏太极拳动作简明平易,所示拳架的练法为孙氏太极拳普及大众做出贡献。在孙剑云老师演示的拳架中降低了孙氏太极拳一些拳式动作的难度,因此更有利于普及。倒撵猴即为其中之一。但对于那些想提高动作难度或想深入了解孙氏太极拳者,还是有必要了解孙禄堂老先生晚年对倒撵猴一式的要求。
孙氏太极拳倒撵猴对身步两法的要求难度甚大,其步法身势及练法为陈、杨、武、吴等派太极拳所未有。孙剑云老师在撰写《孙式太极拳剑》时对我讲:“按照老先生(孙禄堂先生)晚年的练法我练不下来了,我只能按照我能练下来的写。”也就是说孙剑云老师在其书中以及在她的视频中示范的倒撵猴与孙禄堂老先生晚年示范的倒撵猴是不同的。
本文以孙禄堂老先生晚年的练法为依据,结合当年孙剑云先生对笔者的讲述,对孙氏太极拳倒撵猴的练法作一简要介绍。
1、倒撵猴基本动作
1)接肘下看捶,撤步转身:
先撤右足,右足纵轴与头正前方向右成45度,撤步远近以不牵动身体重心为准。右足落地后,以右足跟为轴,将左胯抽提左足微离地面(不高于踝骨),于离地状态向后撤步,撤向右足踝骨处,左足在此处仍不落地,继续向身后左侧转身迈去,其方向与转身前的正面成90度→135度之间,即135度<左足与右足夹角≤180度,足跟落地的位置在右足纵轴的延长线上。此时身体重心落向左足跟,同时两胯极力横开,右膝极力前顶,右足尖抬起,通过右胯胯根向上向左螺旋抽提,右足离地,离地高度不超过左足踝骨,右足尖向左转,且同时转身,面向左足纵轴方向。右足跟步落在左足跟后2/3脚长的位置,身体重心在左足,右足跟提起。右足与左足成45度,左足跟对着右足踝骨。在转身过程中,左手向里裹落在左胯上,同时左肘有外顶之意,右手沿右肋向外向上翻托,向上划弧线,经右嘴角向前划弧线推向左足纵轴方向,右手食指尖对鼻尖,左手食指指向右手拇指,两肩外开,胸前含圆。
2)扣步托掌
重心回右足,左足尖抬起,左足跟着地,以左足跟为轴,左脚里扣45度,左足尖与右足尖相接,成90度扣步。左足扣步时,左手上托,手心向上,托至与肩平,同时右手下落,落在右胯上,左右手一托一落走挫劲,右手下落时,右肘尖有外顶之意,同时右手食指指向左手拇指。身体重心换到左足,右足撤向身后90度(与左足夹角135度)→135度(与左足夹角180度)之间,足跟落地的位置在左足纵轴的延长线上。此时身体重心落向右足,同时两胯极力横开,左膝极力前顶。左足尖抬起,通过左胯胯根向上螺旋抽提,左足离地,离地高度不超过右足踝骨,同时左足尖向右转,且同时转身,面向右足纵轴方向。左足跟步落在右足跟后2/3脚长的位置,身体重心在右足,左足跟提起。左足与右足成45度,右足跟对着左足踝骨。转身时,左手向前划弧线,经左嘴角向前划弧推向右足纵轴方向,左手食指尖对鼻尖,右手食指指向左手拇指,两肩外开,胸前含圆,目视左手食指。
3)左右交换重复。
2、动作要点
1如扣左脚,则要与左手翻转至掌心向上一致,左手向上托劲,与左肩平,掌心朝上,右手与右胯平,掌心朝下,此时两肘尖在同一水平面和同一个垂直面上,皆向外对应松开,两肘尖与身体躯干如同一个整体运行,两手与两肘形成上托下塌、左右相撑的十字劲。身体向右转动时,两足要即落即跟,即右足跟刚落地,左足就要提起跟上。
2)意想身体的垂直轴与地面保持立轴转动,带动身体上下为轴转动。总的要手脚一气贯串,不可间断。
3)此式重点有三,其一身体向侧后方转动时,撤步落位的位置要准。其二身体向侧后方转体时,重心转换与两足、两胯转动要高度协同。其三身体在向侧后方转体过程中,两肘与身体要形成一个整体架构,利用转体的过程形成肘击。
孙禄堂老先生晚年规定的孙氏太极拳的倒撵猴与搂膝拗步在练法上有所不同,两式的基本劲意与用法各有侧重。
3、动作基本劲意
双手交替托捩,同时撑肘,利用身架的整体旋动连续转身肘击。
4、用法举例
其一当敌从前面以直拳攻击我面部,我转身化解的同时,一手将敌手向自己怀中捋,一手上托敌肘部,使身体转动与两手上下的挫撅之劲形成合力,断敌肩肘关节,或将敌甩出。此法即“见肉分枪”。
其二,当被身后搂抱时,运用后插步迅速转身,通过离心力将对方重心甩离地面,乘隙顺势肘击对方肋部。
其三,面对前后两敌同时向我攻击时,对正面之敌,以托伞式,“见肉分枪”破之,同时运用后插步,突然转体撑肘,以结构力攻击身后向我扑来之地,肘击敌之胸肋。用一个动作同时破解前后两敌的攻击。
凡式中用法,必须通过老师或陪练师反复喂手,才能逐步掌握。
5、孙氏太极拳基本劲意
孙氏太极拳基本劲意体现为圜研相合,即任何一个动作的劲势都是圆直互寓——形直劲圆形圆劲直。具体到身步之势上,其势轻灵、圆活、冷突、雄浑。这是通过孙氏无极式和孙氏三体式的功夫和身势产生的功效。故将“平地立杆”之机拓展为身体重心飘移与六合整劲之势和浑圆一气之意合为一体。而身步之势的训练要点之一是足、胯、重心之间的协同,故孙氏太极拳倒撵猴之意义大焉。

人生犹如幻中幻,尘世相逢谁是谁,
父母未生谁是我,一息不来我是谁
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